بهترين روش مقابله با سردرد، در درجه اول پيشگيري از وخيم شدن آن است. اگر جزء افرادي هستيد كه اغلب گرفتار سردرد هستند، بهتر است ليستي از تمام غذاهايي كه ظرف چند روز يا چند هفته پياپي خورده ايد، تهيه كنيد. سپس اين ليست را به دقت بررسي كنيد تا شايد رابطه اي ميان مصرف غذايي خاص با بروز سردرد در خود بيابيد.
خوردن پنير، پرتقال، شكلات و قهوه با معده خالي مي تواند موجب بروز سردرد شود. همچنين كم آبي ، عدم فعاليت ورزشي و رژيم هاي سخت در سردرد موثرند.
اما خبر خوش اين است كه اگر سردردها با عارضه ديگري همراه نباشند، به ندرت نشانه مشكلي جدي هستند. در حقيقت از هر چهار مورد سردرد، سه مورد در اثر گرفتگي ماهيچه هاي پشت، گردن و فك به وجود آمده اند.